Les séjours
3 mois
d’accompagnement
Le programme vitalité
2 à 7 jours
de jeûne avec un repas de reprise soigné
1 habitude
quotidienne ancrée vers plus de vitalité
1 mois avant votre séjour :
Oanzoom #1 en groupe pendant lequel vous recevrez les informations clés sur la descente alimentaire et où je répondrai en live à vos questions avant le séjour.
Un coaching individuel (30 min) pour fixer votre objectif (quelle habitude vitalité je veux mettre en place au delà du jeûne) et pour aborder les points qui vous posent question.
Des ressources (podcasts, livres, documentaires) mis à votre disposition
La proposition Jeûner Gourmand
Pendant :
Après votre séjour :
Oanzoom #2 en groupe (une semaine après le jeûne) avec votre groupe où nous feront le point sur votre reprise alimentaire, aborderons des thèmes que vous aurez choisi sur l’alimentation et où je répondrai en live à vos questions.
Un suivi par mail sur la mise en place du point d’action que vous aurez choisi pour booster votre vitalité.
Des ressources supplémentaires (podcasts, livres, documentaires) mises à votre disposition.
Oanzoom #3 en groupe (deux mois après le jeûne) : petite piqûre de rappel : où en êtes vous par rapport à vos intentions? Qu’est-ce qui vous manque? Et après?
Rejoignez la Tribu des (futurs) jeûneurs gourmand : évènements, partage de ressources, bonnes adresses, recettes sympa.
De quoi combiner plaisir et vitalité dans votre quotidien.
Et aussi :
SÉJOUR OAN ·
SÉJOUR OAN ·
Une journée type
Cette journée type pourra être modifiée selon le groupe, la saison, la météo.
On se retrouve après la nuit, on papote, je réponds à vos questions et on boit un shot de jus de légumes
8h30 Réveil
Cocktail parmi éveil musculaire, méditation, mise en mouvement en musique, respiration….)
9h Warm-up
10h15 Départ en rando
Sieste en cours de route.
Détente selon vos envies: sieste, soins en option, infrastructures selon les gîtes (piscine, etc.)
14h Retour de rando
(cocktail parmi stretching, méditation, yoga, mouvements en musique, respiration….)
18h Wrap–up
On se retrouve, pour papoter, partager un bouillon et discuter autour de causeries sur des thématiques en lien avec le jeûne.
19h Causeries du soir
Des surprises animent l’une ou l’autre soirée ou remplacent le wrap-up.
Et aussi: jeux de société, projection de films en lien avec le jeûne
20h30 Fin du programme commun
Le volet « randonnée » est au cœur du programme. Vous êtes en capacité de marcher sans problème 10 km avec un certain dénivelé. Certes, on n’est pas en montagne mais la vallée de la Dordogne peut être pentue. Le gîte est à 520 mètres d’altitude. La Dordogne à 170 mètres. Cela vous donne une petite idée du relief. Les randonnées seront toutefois adaptées à la forme du groupe et des solutions permettront d’alléger les randonnées en cas de nécessité. Les randonnées feront de 8 à 12 km et dureront 3 à 4 heures avec la sieste. Il n’y a pas de but sportif ou de compétition. Si un jour vous ne souhaitez pas randonner avec le groupe, je pourrai vous proposer de belles balades autour du gîte. Et si vous préférez rester au gîte ce jour-là, ce sera possible aussi.
Les randonnées seront l’occasion de découvrir la marche consciente, la marche afghane, de marcher pied nu dans l’herbe, ou simplement d’écouter la magnifique nature.
Si dans votre vie vous marchez un peu (en dehors des parcs urbains à plat bien entendu), votre matériel de base sera suffisant.
Randonnées & matériel
Veillez à venir avec le matériel suivant :
1 paire de chaussures pour les randonnées : idéalement chaussures de marche ou chaussures type «trail» ou «running» car nous marcherons sur des sentiers de colline et sur la roche, les chaussures de ville et baskets à semelle lisse sont à proscrire.
des vêtements confortables pour les randonnées : survêtements, shorts, collants, sweat...
des vêtements pour vous protéger de la pluie : veste Gore tex, poncho...
des vêtements chauds : pulls, polaires... Et des vêtements légers
Bonnets /chapeau / casquette
lunettes de soleil
Sac à dos, gourde
Bâtons de randonnée (à priori pas nécessaires mais à prévoir pour ceux qui ont mal au genoux dans les descentes)
Un tapis de yoga pour la sieste et un mousqueton pour l’accrocher à votre sac